Pour être moins essoufflé et marcher plus longtemps
Que ce soit pour une pratique méditative, sportive, ou pour faire l’un des chemins de Compostelle, la marche afghane est un outil indispensable pour améliorer votre souffle, votre endurance et votre performance.
Kilomètre vous propose une formation théorique et pratique de la marche afghane. Une technique de respiration et de marche inspirée des nomades afghans qui depuis des siècles savent parcourir à pieds, et sans fatigue, de très longues distances.
L’apprentissage et la pratique de la marche afghane sont à la portée de tous et elle se pratique également au quotidien dans le cadre d’une routine santé. C’est un exercice qui s’adapte à la condition physique du pratiquant.
Le prochain cours de marche afghane aura lieu le 21 avril 2024 de 9h à 16h30
Dans les locaux et la forêt de pins centenaires de l’Association forestière de Lanaudière
1700 Grande Côte, Berthierville, QC, J0K 1A0
Cliquez sur Acheter maintenant pour procéder à votre inscription.
La marche afghane expliquée à l’émission Les éclaireurs de Radio-Canada
La marche afghane procure plusieurs bienfaits à ceux qui la pratique dit l’athlète paralympique Benoît Huot.
La prochaine retraite de marche afghane aura lieu en octobre 2024 – Dates et inscriptions à venir.
Dans une ambiance conviviale, vous développerez vos compétences et expérimenterez les bienfaits de cette technique reconnue sur la santé physique et mentale dont nous avons tous besoin en 2024!
Bonjour Nature vous propose cette retraite unique, dans un cadre enchanteur en pleine nature avec notre spécialiste Patrick Auger, instructeur chez Marche Afghane Québec et randonneur émérite certifié accompagnateur et leader terrain auprès du Conseil canadien de plein air et de Rando Québec. En prime, vous assisterez à deux conférences: L’Appalachian Trail et les chemins de Compostelle.
Une retraite en forêt où vous reconnecterez avec vous-mêmes un pas à la fois.
L’émission Marcher vers le bien-être avec Denis Chagnon. L’homme qui marche partout rencontre Patrick Auger pour discuter de marche afghane.
Assistant audio pour l’exercice d’amplification pulmonaire (Fontaine de Jouvence)
Contenu de la formation
Apprenez-en plus sur la marche afghane dans cet article paru sur Avenue.ca
Extrait du guide audio inclus dans la formation
*Une formation privée ou semi-privée est également disponible. Contactez-nous pour plus d’information.
Cours de secourisme
Très intéressant, prof engagé
Réponse de Kilomètre
Merci Nathacha pour ta belle participation au cours!
La marche afghane, bien plus que juste mettre un pied devant l’autre !
J’ai adoré ma journée de formation sur la marche afghane (24 février) ! J’adore marcher en forêt et en montagne, et j’en vois chaque fois les nombreux bienfaits. C’est tout simple de mettre un pied devant l’autre, mais j’ai eu l’impression de passer à un tout autre niveau et d’apprendre à marcher et à respirer « autrement ». C’est une très belle découverte ! L’accueil était chaleureux et sympathique. La formation était très complète et bien dosée entre la théorie et les exercices pratiques. L’accueil était chaleureux et sympathique. Les documents d’accompagnement sont aussi très complets et tout est en place pour nous aider à mettre tout ça en pratique. J’ai bien hâte d’en voir les effets lors de ma prochaine randonnée en montagne ! Bref, une journée inspirante avec un formateur passionné. Merci beaucoup ! (Et maintenant, je pars marcher…)
Réponse de Kilomètre
Isabelle, je suis ravi d’apprendre que tu as apprécié ta journée de formation. Tes mots témoignent de l’importance de cette pratique, et je suis honoré d’avoir pu contribuer à ton expérience.
Il est gratifiant de savoir que tu as trouvé la formation complète et équilibrée entre la théorie et la pratique. Je mets un point d’honneur à offrir un environnement accueillant et convivial pour mes participants, et je suis heureux que cela se soit reflété dans ton expérience.
N’hésite pas à me contacter si tu as des questions ou si tu as besoin de plus d’informations pour intégrer ces nouvelles connaissances dans tes prochaines randonnées en montagne.
Bonne marche!
Une belle formation nourissante pour l’âme
Je suis vraiment heureuse d’avoir suivi la formation sur la marche Afghane le 24 février 2024. Heureuse d’avoir rencontré Patrick. J’ai beaucoup apprécié son accueil, sa gentillesse, sa bienveillance, sa disponibilité, son authenticité dans sa manière de nous partager ses connaissances et son expérience en toute simplicité. Ça faisait bien longtemps que je voulais en savoir plus sur cette fameuse marche Afgane. L’apprentissage des différentes manières de respirer et de comment ‘utiliser ses pieds’ sont des apprentissages importants et nouveaux pour moi. Un grand merci car cette journée précieuse m’a rempli de bonheur et me donne vraiment l’envie de pratiquer cette marche pour intégrer mes nouvelles connaissances. Merci encore Patrick.
Réponse de Kilomètre
Je suis ravi de lire que ton expérience de marche afghane a été enrichissante pour toi. Tes mots sont une véritable source d’inspiration et je suis heureux d’avoir pu te guider à découvrir les subtilités de cette pratique.
Continue à pratiquer et à intégrer ces nouvelles connaissances dans ton quotidien. N’hésite pas à me contacter si tu as besoin de plus d’informations.
Merci encore pour ta confiance et de ta participation.
Cordialement,
Patrick
Prendre conscience de sa respiration
J’ai fait partie du groupe du 24 février 2023. J’ai retiré beaucoup de cette journée. Patrick est passionné par la marche afghane et a très bien su nous transmettre son savoir. Quand nous avons marché à l’extérieur nous avons respiré un air pur et très froid. C’était extrêmement vivifiant. C’était une journée parfaite avec des participantes chaleureuses. Il me reste maintenant à pratiquer et je suis bien motivée!
Réponse de Kilomètre
Ta présence parmi nous lors de cette formation a été particulièrement très appréciée.
Je suis heureux de constater que tu as retiré beaucoup de cette journée dédiée à la marche afghane. Ton enthousiasme et ton ouverture d’esprit ont grandement contribué à créer cette atmosphère chaleureuse et bienvaillante.
Pratiquer la marche afghane est une expérience unique et revitalisante. Je suis convaincu qu’elle t’apportera beaucoup de bienfaits.
Je comprends parfaitement que la mise en pratique des enseignements de cette journée puisse représenter un défi, mais rappelle-toi que chaque petit pas compte dans ton parcours vers une conscience accrue du moment présent. Continue d’avancer à ton propre rythme, en restant ouverte à l’apprentissage et à l’exploration de cette belle pratique.
N’hésite pas à me contacter si tu as des questions ou si tu souhaites échanger davantage sur la marche afghane.
Un grand merci pour tes bons mots et pour ta participation à cette notre journée.
Au plaisir de te revoir bientôt !
Patrick
Une formation qui nous met en marche
Une journée de formation riche et agréable le 4novembre 2023. Patrick est un pédagogue professionnel et généreux. Il organise très bien son contenu et anime habilement le groupe. Une journée où l’on aborde la question de la marche, mais surtout du souffle et de la respiration. Beaucoup d’informations annexes qui complètent et bonifient cette formation. Un bon équilibre entre la théorie et la pratique. À la fin de la journée, on se sent prêt à pratiquer la marche pour s’approprier ce nouvel art de vivre. Je confirme qu’une formation en personne est une façon plus efficace de s’approprier la pratique, plutôt que se limiter à la lecture d’un livre ou le visionnement de vidéos en ligne.
Réponse de Kilomètre
Isabelle,
Un grand merci pour tes retours positifs sur la journée de formation du 4 novembre 2023. Je suis ravi que tu aies apprécié l’expérience et que tu te sentes prête à pratiquer la marche afghane. Ta satisfaction est ma plus belle récompense !
À bientôt lors de nos prochains événements !
Patrick
Si vous avez des questions, contactez-nous en complétant ce formulaire
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Préparation pour l’Appalachian Trail
Si vous prévoyez ou réfléchissez à l’idée de faire l’Appalachian Trail, cette formation est pour vous. La planification de cette aventure peut être exténuante. Je le sais, je suis passé par là !
Lors de cette formation, je vais vous préparer à vivre une expérience des plus extraordinaire. Vous saurez tout ce que j’aurais aimé savoir avant de débuter mon aventure en 2017.
Cette formation est construite à partir de mes 20 années d’expérience en randonnée et surtout à partir de mon périple de 3500 kilomètres sur L’Appalachian Trail en 2017. Je partage mes conseils personnels basés sur une véritable expérience.
Mon objectif est de vous aider, non seulement à faire vos premiers pas sur le sentier, mais surtout à ce que puissiez compléter cette longue aventure. Après avoir suivi cette formation, vous aurez gagné en confiance, vous serez psychologiquement prêt et vous saurez comment faire le meilleur choix d’équipement pour vivre une expérience sécuritaire, confortable et surtout inoubliable.
Voici ce que vous apprendrez et beaucoup plus !
- Vous apprendrez comment préparer votre budget et à économiser de l’argent
- Vous apprendrez à vous préparer mentalement
- Comment planifier une telle aventure avec votre famille, votre employeur et vos amis
- Faire le choix de votre équipement
- Découvrirez à quoi ressemble vraiment la vie d’un randonneur sur l’Appalachian Trail
- Vous pourrez faire un choix éclairé à savoir dans quelle direction vous ferez cette randonnée et à quel moment.
- Vous saurez comment aborder chacun des 14 États.
- Vous en saurez davantage sur les exigences physiques et les méthodes pour éviter les blessures.
- Vous apprendrez quels seront vos besoins nutritionnels et des idées de repas efficaces.
- Les véritables dangers sur l’Appalachian Trail.
- Et beaucoup plus !