Mieux respirer en pratiquant la marche afghane
C’est quoi la marche afghane?
La marche afghane c’est synchroniser son souffle (respiration) sur ses pas, selon la topographie du terrain et le désir de la personne qui marche.
C’est un outil indispensable pour améliorer votre souffle, votre endurance votre performance sportive lors de vos randonnées, mais c’est aussi un outil qui vous aidera à réduire votre niveau d’anxiété et de stress.
Qui n’a pas envie de se sentir comme Superman?
Dans ce reportage, on parle de respiration nasale, d’énergie qui revient exactement au moment où l’on croit abandonner, de posture qui s’aligne, d’esprit qui s’apaise, de stress, de méditation, et de cet act aussi vieux que le monde : respirer.
Vous y découvrirez :
• Comment la synchronisation souffle-pas transforme l’effort
• Pourquoi compter devient une méditation en mouvement
• Comment la marche afghane agit sur la tension, la posture, l’énergie et l’anxiété
• Et pourquoi tant de marcheurs du dimanche aux passionnés y trouvent un ancrage puissant.
Un reportage à écouter absolument
Si vous voulez comprendre pourquoi tant de personnes retrouvent leur calme, leur souffle et parfois même leur courage grâce à cette technique, prenez quelques minutes pour écouter ce magnifique segment.
L’apprentissage et la pratique de la marche afghane sont à la portée de tous et elle se pratique également au quotidien dans le cadre d’une routine santé. C’est une pratique qui s’adapte à la condition de physique de chacun.
Quels sont les bienfaits de la marche afghane?
- Développe la capacité et la performance respiratoire;
- Augmente l’endurance lors d’une longue randonnée comme Compostelle;
- Améliore la circulation sanguine et de tous les systèmes;
- Soutient la cohérence cardiaque;
- Accompagne la gestion du stress et de l’anxiété.
À qui s’adresse la marche afghane?
- Aux marcheuses et marcheurs débutant.e.s ou expérimenté.e.s;
- À celles et ceux qui ont des projets de randonnée de longue durée;
- Aux personnes qui souhaitent simplement mieux respirer en marchant;
- Aux gents qui désirent diminuer leur stress et leur anxiété;
- Aux personnes de tout âge et de toute condition physique.
La prochaine formation aura lieu à Repentigny
Samedi le 31 janvier 2026
Au parc de l’île-Lebel
396 Rue Notre-Dame, Repentigny, QC J6A 2T2
Cliquez sur Achat immédiat pour procéder à votre inscription.
Consulter l’article parue dans la revue Rando Québec à l’automne 2024. Un article d’Ariane Arpin-Delorme, autrice et journaliste, qui a passé une journée avec Kilomètre lors de notre formation de marche afghane à Berthierville.
Dans cet article, plongez au cœur de cette technique de respiration, mais surtout cet art de vivre et découvrez ses nombreux bienfaits pour vos randonnées.
https://blogue.randoquebec.ca/produit/deconnexion-en-cours/
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