Profitez d’une retraitebien-être de marche afghane au coeur de Lanaudière.
Formule tout inclus : Hébergement, repas, formation complète, deux conférences et une randonnée accompagnée.
Bonjour Nature et Kilomètre vous propose cette retraite unique, dans le cadre enchanteur du centre de vacances Le Havre familial situé à Saint-Béatrix dans la région de Lanaudière. L’instructeur, Patrick Auger, est certifié par Marche Afghane Québec et est le président de Kilomètre. La retraite de marche afghane est accessible à tous, quel que soit votre niveau de forme physique. Elle vous invite à progresser à votre propre rythme, à écouter les besoins de votre corps et à honorer vos limites. Pour en savoir davantage sur la marche afghane.
Quand je marche au rythme de mon souffle, je trouve la paix intérieure, je peux marcher plus longtemps et je suis moins essoufflée. En harmonisant mon cœur et mon esprit, je m’offre un grand sentiment de légèreté. 🚶♂️🌿💓
La retraite aura lieu sur le magnifique site du Havre familial
1085 Rang du Havre Familial, Sainte-Béatrix, QC J0K 1Y0
Cette retraite bien-être est pour vous et s’ajuste à votre rythme et à votre aisance physique.
La retraite de marche afghane s’adresse à toute personne qui souhaite améliorer son bien-être grâce à une respiration rythmée et consciente. Cette pratique s’intègre à plusieurs aspects de la vie, car tout ce qui possède un rythme peut être adapté aux techniques explorées.
Les séances théoriques se déroulent à l’intérieur et le volet pratique à l’extérieur sur un sentier facile. La distance totale des exercices pratiques est d’environ 1,5 kilomètres. Le terrain est généralement plat et accessible. Les exercices respiratoires s’adaptent à votre rythme et à votre condition physique.
Ce que vous allez vivre est :
- Accessible à tous
- Faible en intensité et en exigence physique
- Un rythme individuel respecté en tout temps
- Une approche axée sur la respiration consciente
Si vous avez des questions sur vos capacités physiques, respiratoires ou pulmonaires, contactez l’instructeur Patrick Auger au patrick.auger@kilometre.ca
Cette retraite vous offre un espace simple et calme pour vous recentrer et avancer avec confiance et à votre rythme.
Pourquoi faire une retraite de marche afghane?
La retraite de marche afghane offre une immersion totale dans la pratique, permettant un approfondissement significatif des techniques de respiration et de marche. Situé au coeur de la nature, ces retraites favorisent la détente et la régénération, offrant une pause du stress quotidien. De plus, en rejoignant une communauté partageant les mêmes valeurs, vous pouvez vous connecter avec d’autres passionnés de la randonnée et de la marche. Ces retraites offrent également une opportunité précieuse d’exploration intérieure à travers la méditation et la réflexion personnelle. Lors de ces retraites, vous avez la chance d’assister à deux conférences inspirantes en lien avec la randonnée de longue durée et les repas santés et l’hébergement sont toujours inclus pour ne pas devoir vous préocuper des ces aspects. Une retraite de marche afghane soutient votre pratique et favorise une santé optimale. Découvrez les bienfaits durables pour votre bien-être global en participant à une retraite de marche afghane dès aujourd’hui.
Quels sont les bienfaits d’une retraite de marche afghane?
Harmonie corporelle et mentale
La marche afghane offre une fusion parfaite des mouvements et de la respiration, apportant ainsi une harmonie entre le corps et l’esprit;
Réduction du stress et de l’anxiété
Grâce à la synchronisation de la respiration et du mouvement, cet art de vivre favorise la détente profonde, aidant à réduire le stress, l’anxiété et les soucis quotidiens;
Accessibilité universelle
La marche afghane est une pratique adaptée à tous, quels que soient votre âge et votre condition physique. Elle encourage l’écoute de votre corps et l’acceptation de vos limites;
Présence totale
La marche afghane vous entraîne dans un état de pleine conscience, où chaque pas devient un moment de présence absolue;
Bien-être physique
La marche afghane augmente votre capacité pulmonaire, votre endurance et l’équilibre tout en encourageant une posture saine;
Transformation profonde
Pratiquer la marche afghane, c’est s’ouvrir à une transformation intérieure et découvrir une joie intense à travers chaque étape de votre voyage intérieur;
Meilleure cohérence cardiaque
La pratique régulière de la marche afghane aide à mieux gérer les émotions. Elle favorise un équilibre émotionnel en permettant une réponse plus souple aux situations stressantes;
Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
La marche afghane favorise une meilleure circulation sanguine vers le cerveau, ce qui augmente la concentration, la clarté mentale et la prise de décision;
Horaire proposé
| Vendredi Avant votre arrivée, imprégnez-vous de nature en découvrant le surprenant site de la Terre des Bisons à Rawdon (inclus), ce lieu d’interprétation des bisons et des grands gibiers du Québec. En pleine nature lanaudoise, apprenez-en plus sur l’élevage des grands gibiers au centre d’interprétation et admirez les bisons et wapitis en parcourant le sentier de randonnée en raquette ou à pied. Puis prenez la direction de Sainte-Béatrix vers le Havre Familial, pour le début de votre retraite de marche afghane. | |
| 16 h Arrivée au Havre Familial | |
| Accueil des participants | |
| Mot de bienvenue et présentation de la fin de semaine | |
| 17 h souper libre | |
| 19 h Conférence GR20 – L’ascension de l’île verticale | |
| Samedi | |
| 6h30 Randonnée (optionnel) | 13h à 16h Apprentissage de la marche afghane |
| 8h Déjeuner | 9 h à 12 h Apprentissage de la marche afghane (MODULE 2) |
| 9 h à 12 h Apprentissage de la marche afghane (MODULE 1) | L’équipement de randonnée |
| Introduction et historique de la marche afghane | La pratique du Jala Neti et le brossage à sec |
| Applications et bienfaits | Rythmes de base et leurs variations |
| La respiration totale | Cohérence cardiaque |
| Libération du souffle | Rythmes associés à la cohérence cardiaque |
| Introduction aux rythmes de bases | Introduction aux rythmes longs |
| Pratique extérieure | Pratique extérieure |
| 12h à 13h Diner | 16h à 18h Pratique libre |
| 17 h30 Souper; | |
| 19 h Conférence Les Chemins de Compostelle | |
| Dimanche | |
| 8h Déjeuner | Affirmation |
| 9h à 12h Apprentissage de la marche afghane (MODULES 3 et 4) | Mantras |
| Amplification pulmonaire | Remise des attestations |
| Exercice de libération du souffle | 12h à 13h Diner |
| Pratique extérieure | 13h : Départ pour le Parc des chutes Monte-à-peine-et-des-dalles (entrée Sainte-Béatrix). |
| Méditation active | 13h30 Randonnée et pratique des rythmes appris |
| Marche et respiration consciente | Accompagnement individuel pour favoriser l’intégration des rythmes |
| 15h30 Fin de la retraite | |
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