Lorsque vous sortez à l’extérieur pendant les mois les plus froids, il est important non seulement de vous vêtir de plusieurs couches pour rester au chaud et en sécurité, mais également de tenir compte de l’importance de manger les bons aliments et de rester hydraté pour garder votre corps au chaud et bien alimenté en nutriment.

Lors de vos randonnées hivernales, voici ce qu’il faut garder à l’esprit lorsque vous préparez vos collations.

Calories

Lorsque nous marchons à des températures très froide, nous devons consommer suffisamment de calories pour remplacer l’énergie brûlée afin de rester au chaud et bien énergisé.  Pour vous assurer d’absorber suffisamment de calories pendant votre activité, nous vous recommandons d’apporter et de consommer deux fois plus de nourriture que vous ne le feriez lors d’une randonnée similaire en été.

Quoi manger et quand?

Les nutritionnistes recommandent d’apporter un mélange d’hydrates de carbone, de gras et de protéines. Pour maintenir l’énergie et rester au chaud, nous vous recommandons de prendre une variété de noix, de chocolats, de fromages, de bâtonnets de viande, de barres énergétiques, de fruits déshydratés ou des craquelins et de manger tout au long de votre randonnée, plutôt que de vous arrêter pour une pause prolongée. Assurez-vous également de considérer quels aliments gèlent plus facilement. Les barres protéinées deviennent très dure, ainsi votre collation préférée pourrait être difficile à dégusté.

Rester hydrater

Lors des journées froides, il est possible que vous ne ressentiez pas la soif et que vous ne ressentiez pas le besoin de vous hydrater.  Cependant, l’eau est la clé du maintien de votre température corporelle. Elle aide à prévenir l’hypothermie et les blessures. Par contre, évitez les boissons qui contiennent de la caféine ou de l’alcool. Pour aider à maintenir les niveaux d’hydratation élevé, même dans le froid, apportez un thermos avec du chocolat chaud en plus de vos bouteilles d’eau.

Bonne randonnée hivernale!